[...] zdecydowanie przypadło mi ono do gustu z racji ogromnych zakwasów po pierwszym razie, lecz pojawil sie pewien problem. Podczas wykonywania cwiczenia w pewnym momencie zaczyna przełamywać mnie w odcinku lędzwiowym lub nieco ponad. Poczatkowo myslalem ze z tygodnia na tydzien problem zniknie (obecnie wykonuje cwiczenie od miesiaca). Pare [...]
Witam. Od małego trenowałem zapasy, uczęszczałem na basen, jakoś w wieku 15/16 lat trenowałem na siłowni. Bolały mnie wtedy od tego barki i przez to przestałem. Teraz planuje powrót na siłownie. Pytanie - jak zacząć? Czy może najpierw przejść jakieś badanie barków? A jesli bez badań to jakim programem pójść do przodu.
Oczywiście w internecie znajdziesz dużo stron z zestawieniami wartości odżywczych produktów. Tabele to jedno, a umiejętność z ich korzystania to druga sprawa. Polecam założyć konto na potreningu.pl i skorzystać w profilu z opcji dodania dziennika żywieniowego: /SFD/2019/4/12/75ddf77869c44552af69abd0bb029940.jpg Bardzo przydatne narzędzie do [...]
[...] godzin w tygodniu, gdy można wybrać jeden sklep i zawsze szybko przechodzić konkretną trasę za konkretnymi produktami i zyskiwać kilka h w skali tygodnia? Posiłek typu obiad czy kolację można przygotować bardziej różną od śniadania i 2.śniadania, bo zwykle w trakcie dnia - o ile wszystko zaplanujemy, uda się zyskać trochę czasu, wtedy strata [...]
[...] ostatnio kupiłem All Nutrition Mass Acceleration biorę go po treningu i 1godz +- po objedzie lub w szkole na przerwie, czasami zamiast gotowego gainera robię swojego własngo czyli 1 miarka ON WHEY GOLD STANDARD 100%, 1-2 łyżki ALLNUTRITION 100% PEANUT BUTTER, 1 Banan, 200ml mleka. Ćwiczę od 3-4 lat aczkolwiek te treningi odbywały się w domu z [...]
Witam, mam pewien problem, pływam od pon-pt mniej więcej mam 1h treningu, chciałbym wplatać w to siłownie, i nie wiem czy trening siłowy bardzo będzie negatywny dla mnie po dość mocnym treningu pływania. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, rzeźba i zrzucenie trochę kg, dietę układam sam, deficyt kcal itd (z tym nie mam problemu), głównym [...]
[...] nie jest zdrowy. Tym bardziej, iż podobne absurdalne twierdzenia wysuwają osoby nie mające żadnej wiedzy odnośnie dietetyki, biochemii, technologii żywności, sportu czy fizjologii. W serwatce białkowej występuje 0,6-0,8% białka (inne źródła podają 0.6 – 0.7%), w tym 70-80% przypada na α-laktoalbuminę i β-laktoglobulinę, 2.5% składu [...]
ceny sa od 50 do 200 czasem i więcej w zależności od rożnych czynników. znam mgra który bierze 200 i Dr. biorącego o tylko kwestia jak się ceni i z drugiej strony czy wiedzę ma adekwatna do ceny.
Wiadomo, ze to zależy od aktualnego treningu jak masz do zrobienia 10x10 czy 8x8 wiadomo, że nie machniesz w 50 minut ale teraz skupiam się na mobilce i aktywacji po niej więc to mi zajmuje trochę czasu :-))
[...] Josh Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Max Holloway: W poprzednim roku kilka walk nie doszło do skutku, walczyłem trochę z depresją Mistrz wagi piórkowej podsumowuje zeszły rok w swojej karierze. Już jutro Max Holloway (20-3, 16-3 w UFC) stanie przed szansą zdobycia tymczasowego [...]
[...] Potem to już mozolne aeroby 5x na tydzień i 70kg wagi w najlepszym wypadku. Bebech był dalej, ile BF - nie wiem. W pasie miałem 72cm, ale to mało miarodajne, bo kończyny miałem jak patyki, mięśnia zero, typowy suchoklates ;). A potem delegacyjny tryb pracy, przez to niemożność trzymania diety i wszystko poszło się kochać, oczywiście w [...]
To jak mogę spytać: coś konkretnego polecasz? Dołożyć kardio/interwałów, obciąć kcal? Generalnie widzę dwie rzeczy: dołożyłem trochę węgli do diety, bo czułem się śpiący i obolały, teraz czuję się lepiej, rzadziej też chodzę do WC i ogólnie mam wrażenie jakby organizm lepiej przyswajał jedzenie; wcześniej posiłek potrafił przeze mnie [...]
[...] mi prawo zrobienia związkowego kursu instruktora sportu w dziedzinie sportów motorowych. ja nie chciałem tego robić , bo nigdy nie byłem zawodnikiem i jakbym miał uczyć kogoś techniki jazdy wyczynowej w terenie - to się na tym nie znam. Ale znajomi porobili - nie mając prawa jazdy na motocykl i nigdy nie jeżdżąc na motorze. Kurs trwał [...]
[...] i sugestie z Waszej strony w tym temacie. Dlaczego się tak bardzo uparłem o tą rotacje miedzy T/W bo teoretycznie od jakiegoś dłuższego czasu starałem się trzymać to co wyliczyłem i chyba znalazłem to 0 na tych +/- 2800 kcal.Gdyz waga stała w miejscu z tygodnia na tydzień jak się ważyłem. Ale dieta stała się dla mnie monotonna i chciałem coś [...]
Jezoo mam do ciebie pytanko bo wiem że ty dużo używasz trx. Powiedz mi jedno , warto zakupić czy w przypadku jak jednak mam cały podstawowy sprzęt to strata kasy ( mam też wszystkie gumy długie i mini) a jeśli już stwierdzisz że warto kupić to jaki ? Bo widziałem że ceny są od 80zl do 1200 i tu oszalałem . Niby będę miał szkolenie z systemów [...]
Shaki27 A grzie moge dostac to tabletke czy ma jakiea skutki uboczne. Mówisz ze mam znalez babe i to zalatwi swprawe przeciez mi nie mam wzwodu i sie zastanawiam czy to od prolaktyny jak myslisz ? U mnie jeszcze jest tak ze sytuacja w domu jest napięta bo jest tokayczna matka i ojciec cielak któremu sprała mózg
Czy w sklonach do siadu ma być ujęcie całego ciała wraz ze stopami czy niekoniecznie ? Wg zasad starego konkursu stopy miały być widoczne i najlepiej aby się nie odrywały od podłogi ale to inny konkurs @-|
[...] zredukować, głównie na dole brzucha, ale też wydaje mi się, że przy tym wzroście ważę trochę za mało i klata przede wszystkim wymaga rozbudowy. Około 10 lat temu trochę ćwiczyłem (około rok), ale nie stosowałem żadnych diet i ogólnie popełniałem sporo błędów, więc dużo mi to nie dało. Max na klatę z tego co pamiętam to 90kg i nigdy nie ważyłem [...]
[...] i ze strachu”. Ponadto Uaiwa powiedziała również, co następuje: „Boję się o swoje bezpieczeństwo i życie moich dzieci oraz wpływu, jaki ma na moje dzieci.” Uaiwa oświadczyła, że złożyła wniosek o zakaz zbliżania się w dwa dni po tym, jak Penn groził jej i jej matce: „Podszedł do samochodu grożąc mojej matce, że wykopie jej głupi tyłek z jej [...]
[...] Wszystko to kwestia funduszy. Lądownik,jako jeden z trzech obiektów(jakis satelita komunikacyjny i telewizyjny) wyniosła w przestrzeń komercyjna rakietaSpace X-przyczyniło się to do znacznego obniżenia kosztów. Łądownik wraz z paliwem ważył ok 600 kg. Ale tak ogólnie co w tym ciekawego? Pokazuje to ,że dziś właściwie każdy kraj mógłby [...]
Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy
